Upał nadciąga nad Bytom: dziś możliwe nawet 30°C. Służby przypominają o zasadach

Termometr może dziś szybko dojść do wartości, które nie pozostawiają złudzeń: czeka nas dzień z prawdziwie letnim żarem. Synoptycy ostrzegają, że temperatura w ciągu dnia może wzrosnąć do 30°C. Przy takiej pogodzie rośnie ryzyko zasłabnięć i odwodnienia, a służby apelują o rozsądek - szczególnie wśród tych, którzy najgorzej znoszą wysokie temperatury.

Kto jest najbardziej narażony i kiedy uważać najbardziej

Wysokie temperatury nie dla każdego oznaczają tylko „ładną pogodę”. Najbardziej podatne na skutki upału są osoby starsze, dzieci oraz osoby przewlekle chore. W ich przypadku przegrzanie organizmu może nastąpić szybciej, a objawy - takie jak osłabienie, ból głowy czy problemy z oddychaniem - mogą pojawić się nagle.

Najbardziej wymagający jest środek dnia. Zalecenie jest proste: ograniczyć przebywanie w pełnym słońcu w godzinach od 10.00 do 17.00. To właśnie wtedy promieniowanie i temperatura są zwykle najwyższe, a organizm ma najtrudniejsze warunki do schładzania.

Co robić podczas upału: proste zasady, które pomagają

W czasie gorąca liczą się podstawy: woda, cień i odpoczynek. Warto też pamiętać, że intensywny wysiłek fizyczny w najcieplejszej części dnia może być realnym obciążeniem - zwłaszcza dla osób, które pracują na zewnątrz lub planują dłuższy trening.

• Regularnie nawadniać organizm.
• Unikać słońca w godzinach od 10.00 do 17.00.
• Ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny w najcieplejszej części dnia.
• Zakładać lekką, przewiewną odzież.
• Nosić nakrycie głowy, by chronić się przed przegrzaniem.

W czasie upałów kluczowe są proste działania: picie wody, unikanie słońca w środku dnia i ograniczenie wysiłku. To szczególnie ważne dla seniorów, dzieci i osób przewlekle chorych.

Powiatowe Centrum Zarządzania Kryzysowego w Bytomiu

Gdzie zgłaszać zdarzenia związane z upałem

Jeśli dojdzie do zdarzeń mających związek z treścią ostrzeżenia, mieszkańcy powinni przekazywać informacje do Powiatowe Centrum Zarządzania Kryzysowego w Bytomiu przy ul. Łużycka 21. Dostępny jest także numer telefonu 47 851 02 15, a w sytuacjach nagłych - numer alarmowy 998.

Przy temperaturach sięgających 30°C nawet krótki pobyt na słońcu potrafi dać się we znaki. Warto zaplanować dzień tak, by najgorętsze godziny spędzić w cieniu, a jeśli w pobliżu są osoby potrzebujące wsparcia - po prostu zajrzeć i upewnić się, że mają wodę i odpowiednie warunki.